El mindfulness ya no es una moda pasajera. CEOs de grandes compañías lo usan para mejorar enfoque, reducir ansiedad y tomar mejores decisiones. Tú también puedes.

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¿Qué es el mindfulness?

Es la práctica de estar plenamente presente, consciente de lo que estás haciendo y sintiendo sin juzgarlo. Puede aplicarse al comer, caminar o respirar.

Beneficios comprobados

• Reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés)
• Mejora la concentración y la memoria
• Aumenta la capacidad de respuesta ante situaciones difíciles

Cómo empezar: ejercicios básicos

• Respiración consciente durante 3 minutos
• Escaneo corporal
• Comer lentamente prestando atención a sabores y texturas

Incorporar mindfulness no requiere horas de meditación. Solo necesitas estar aquí y ahora. Tu bienestar lo agradecerá.

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