La alimentación cetogénica puede ser una gran aliada para el cuerpo femenino… pero también un arma de doble filo si no se adapta correctamente. Hoy te explicamos cómo impacta la dieta keto para mujeres en el equilibrio hormonal, sus ventajas y qué señales no debes ignorar.
Beneficios hormonales de la dieta keto
- Mayor sensibilidad a la insulina: ideal para mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico).
- Reducción del síndrome premenstrual: muchas mujeres reportan menos hinchazón, dolor y cambios de humor.
- Menor inflamación: lo que favorece la salud metabólica y mental.
Riesgos potenciales si no se adapta
- Cambios en el ciclo menstrual por déficit energético o falta de carbohidratos.
- Pérdida de libido y fatiga si no se consume suficiente grasa.
- Posible aumento de cortisol en mujeres con mucho estrés.
Consejos para mujeres que hacen keto
- No tengas miedo a los carbohidratos cíclicos: un día con más vegetales ricos en almidón puede equilibrar tus hormonas.
- Duerme bien y prioriza el manejo del estrés.
- Escucha a tu cuerpo: si hay señales de desbalance, ajusta.
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La dieta keto para mujeres puede ser transformadora, siempre que se aplique con perspectiva femenina. Lo que funciona para un hombre, no siempre se traduce igual. Personaliza tu camino, cuida tus hormonas y haz de la alimentación tu medicina.
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