El entrenamiento funcional mejora tu fuerza, equilibrio y movilidad. Lo mejor: puedes hacerlo en casa sin ningún aparato.
Rutina Principiante:
- Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones
- Flexiones contra la pared: 3 series de 10
- Plancha con rodillas apoyadas: 3 series de 20 segundos
- Puente de glúteos: 3 series de 15 repeticiones
Rutina Intermedia:
- Sentadillas con salto: 3 series de 15
- Flexiones estándar: 3 series de 12
- Plancha frontal: 3 series de 30 segundos
- Zancadas alternas: 3 series de 12 por pierna
Rutina Avanzada (la original):
- Burpees: 3 series de 15
- Flexiones diamante: 3 series de 15
- Plancha con toque de hombros: 3 series de 20 toques
- Sentadillas pistol asistidas: 3 series de 10 por pierna
Sin excusas: tienes 3 niveles de entrenamiento funcional para mantenerte en forma desde casa.
Rutina de ejercicios de 15 minutos para comenzar el día con energía
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