El agotamiento emocional es más común de lo que crees. Ese cansancio profundo, tanto físico como mental, que no desaparece con solo descansar unas horas, puede afectar tu productividad, tus relaciones y tu salud mental. Pero la buena noticia es que se puede superar con estrategias adecuadas.
¿Qué es el agotamiento emocional?
- Es un estado de fatiga crónica provocado por el estrés prolongado.
- Se manifiesta con irritabilidad, falta de motivación, dificultad para concentrarse y sensación de vacío emocional.
Señales de alerta
- Sensación constante de cansancio, incluso después de dormir.
- Desconexión emocional con el entorno.
- Pérdida de interés en actividades cotidianas.
- Cambios en el apetito y en los patrones de sueño.
Estrategias para superarlo
- Establece límites saludables: Aprende a decir no y protege tu tiempo personal.
- Practica el autocuidado diario: Actividades simples como caminar, leer o meditar.
- Habla con alguien de confianza: Compartir lo que sientes puede aliviar la carga.
- Desconexión digital: Dedica tiempo sin pantallas para reducir la sobrecarga de estímulos.
Superar el agotamiento emocional no es cuestión de un día, pero cada pequeño paso cuenta. Escucha a tu cuerpo y prioriza tu bienestar.
Referencia APA:
Mayo Clinic. (2024). Emotional exhaustion: Recognizing the signs and recovering. https://www.mayoclinic.org
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