Paso a paso del ritual de 10 minutos

1. Respira profundo (1 minuto)
Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira de forma consciente. Inhala profundo y exhala lento. Este simple gesto prepara tu mente para enfocarse.

2. Evalúa cómo te sientes emocionalmente (2 minutos)
Tómate un momento para identificar tus emociones. Puedes escribir en una libreta una palabra que describa tu semana: “agotado”, “tranquilo”, “inspirado”. ¿Por qué te sientes así? Este acto de reconocimiento emocional te conecta contigo y reduce la ansiedad.

3. Revisión financiera rápida (3 minutos)

• Revisa cuánto gastaste en la semana (usa una app o un cuaderno).
• Anota si hubo gastos innecesarios o impulsivos.
• Verifica si avanzaste en alguna meta: ahorro, pago de deudas o inversión.

Este ejercicio no es para juzgarte, sino para tomar conciencia.

4. Chequeo de energía personal (2 minutos)
Piensa en tu nivel de energía física y mental. ¿Te levantaste motivado o cansado? ¿Te sobró energía para ti o solo sobreviviste la semana? Detectar esto puede ayudarte a ajustar tu agenda o pedir ayuda si es necesario.

5. Define una acción concreta para mejorar (2 minutos)
Elige una pequeña acción que puedas realizar la siguiente semana para sentirte mejor, como:

• Apagar el celular una hora antes de dormir.
• Cocinar en casa dos veces.
• Llamar a alguien que te inspire.
• Ahorrar $100 pesos extra.

Lo importante es que sea específica, sencilla y alineada con tu bienestar emocional o financiero.

Por qué este ritual funciona

• Te da control: Dejas de vivir en piloto automático.
• Refuerza el autocuidado: Al conectar contigo, puedes tomar mejores decisiones.
• Mejora tu relación con el dinero: Al observar tus finanzas sin estrés, desarrollas una mentalidad más saludable y organizada.

Herramientas recomendadas

• App de finanzas personales como Fintonic o Monefy.
• Diario emocional: un cuaderno sencillo donde registres tus emociones semanales.
• Alarma semanal: pon un recordatorio cada domingo a la misma hora.