¿Te han diagnosticado colesterol alto recientemente? Si es así, no estás solo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi 30 millones de estadounidenses tienen el colesterol elevado. Esto puede provocar una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La buena noticia es que reducir los niveles de colesterol puede hacerse mediante cambios en el estilo de vida, como seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Una forma deliciosa y nutritiva de reducir los niveles de colesterol es consumir batidos verdes. Los batidos verdes están repletos de nutrientes y fibra que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. A continuación se presentan algunas recetas saludables y fáciles de batidos verdes que puedes probar.

Receta de batido verde con col rizada, mango y linaza

Ingredientes:

• 1 taza de col rizada
• 1 mango maduro
• 1 cucharada de semillas de lino
• 1 taza de leche de almendras
• Cubitos de hielo
• Lave y corte la col rizada en trozos del tamaño de un bocado.
• Pele y corte el mango en trozos.
1. Vierta la leche de almendras en la batidora.
• Mezcle hasta que quede suave.
• Añada los cubitos de hielo y mezcle de nuevo hasta conseguir la consistencia deseada.

Batido de piña, espinacas y semillas de chía

• 1 taza de espinacas frescas
• ½ taza de trocitos de piña fresca
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 taza de agua de coco
• Cubitos de hielo
1. Lave y seque las espinacas.
• corte el piña en trozos.
• ponga las espinacas, el piña y las semillas de chía en una batidora.
1pueda vuelca el agua de coco en la batidora.
• Mézclelo todo hasta que quede suave.
• Añada los cubitos de hielo y mezcle de nuevo hasta conseguir la consistencia deseada.
1. Batido de aguacate, kiwi y pepino

Ingredientes:

• 1 aguacate maduro
• 2 kiwis maduros
• 1 pepino pequeño
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• Cubitos de hielo
1. Pelarlos y quitarles el hueso.
• Pelar y trocear los kiwis.
• Pelar y trocear el pepino.
• Poner el aguacate, los kiwis, el pepino y las espinacas en la batidora.
• Vierta la leche de almendras.
• Mezcle hasta que quede suave.
• Añada los cubitos de hielo y mezcla de nuevo hasta conseguir la consistencia deseada.
1. Batido de remolacha, zanahoria y jengibre

Ingredientes:

1. 1 taza de leche de almendra sin azúcar
• 2. Pelar y cortar la remolacha en trozos.
• 3. Pelar las zanahorias y cortarlas.
• Pela y corta la zanahoria en trozos.
• las remolachas, las zanahorias, el jengibre y la leche de almendra en la batidora.
• v1t.
• Añadir la miel si se desea y, a continuación, los cubitos de hielo.
• Mezclar de nuevo hasta obtener la consistencia deseada.

Además de estas saludables opciones de batidos, puedes personalizar tus batidos y añadir otros ingredientes que se sabe que ayudan a reducir el colesterol, como arándanos, linaza y una cucharada de aceite de coco. También puedes añadir avena a tus batidos para obtener un aporte extra de fibra. Beber batidos verdes puede ayudar a reducir los niveles de colesterol con el tiempo, y estarás ayudando a mantener sano tu organismo.

Así que, tanto si estás intentando reducir tus niveles de colesterol como si sólo quieres añadir más alimentos de origen vegetal a tu dieta, prueba estas recetas de batidos verdes. Son deliciosos, refrescantes y muy fáciles de preparar.

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