El ayuno intermitente es una estrategia alimentaria que consiste en alternar periodos de comida con otros de ayuno. Por sí solo ya tiene beneficios importantes, pero combinar ayuno intermitente con keto puede potenciar aún más la quema de grasa, la claridad mental y la energía sostenida.
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Beneficios de esta combinación
- Entrar más rápido en cetosis: Al ayunar, el cuerpo consume rápidamente sus reservas de glucógeno.
- Quema de grasa acelerada: Se optimiza el metabolismo para usar grasa como fuente primaria de energía.
- Mejor enfoque y energía: Al eliminar altibajos de glucosa, tu mente se mantiene más enfocada.
Cómo combinarlo con keto de forma segura
- Comienza con el protocolo 12:12 (12 horas de ayuno, 12 de comida) y ve aumentando a 16:8 si te sientes cómodo.
- Durante las horas de comida, mantén una dieta keto estricta, rica en grasas buenas y baja en carbohidratos.
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes mareo o fatiga extrema, detente y reevalúa tu protocolo.
La combinación de ayuno intermitente con keto puede brindarte grandes beneficios, pero siempre es mejor hacerlo con información y guía. Consulta con un experto en nutrición funcional antes de comenzar y recuerda: cada cuerpo es distinto. Escúchalo y ajústate según lo que necesites para alcanzar tu bienestar.
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