En un mundo acelerado, encontrar momentos para desconectar es vital. El yoga restaurativo y el mindfulness se han consolidado como prácticas efectivas para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Veamos cómo estas disciplinas se complementan.
¿Qué es el yoga restaurativo?
Es una modalidad suave y pasiva de yoga que utiliza posturas sostenidas, apoyadas con accesorios, para inducir una relajación profunda y liberar tensiones físicas y mentales.
¿Cómo se integra con el mindfulness?
La atención plena (mindfulness) potencia los efectos del yoga restaurativo al enfocar la mente en la respiración y las sensaciones corporales, reduciendo la rumiación mental.
Beneficios comprobados
- Disminución de los niveles de cortisol (hormona del estrés).
- Mejora de la calidad del sueño.
- Reducción de la ansiedad y la fatiga.
- Promueve una mayor conexión cuerpo-mente.
¿Cómo empezar?
- Practica sesiones cortas de 15 a 20 minutos.
- Enfócate en posturas como la postura del niño o savasana.
- Combina la práctica con ejercicios de respiración consciente.
Incorporar yoga restaurativo y mindfulness en tu rutina puede ser la clave para manejar mejor el estrés y mejorar tu bienestar integral.
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Referencia APA:
El Economista. (2024, diciembre 29). Descubre las tendencias fitness de 2025: salud mental y tecnología entre las principales. https://www.eleconomista.com.mx/arteseideas/descubre-tendencias-fitness-2025-salud-mental-tecnologia-principales-20241229-739850.html
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