No necesitas una hora en el gimnasio para sentirte bien. Con esta rutina de ejercicios de 15 minutos, puedes empezar el día activando tu cuerpo y mente desde casa. Es perfecta para personas ocupadas que desean mantenerse en forma sin sacrificar mucho tiempo.
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Rutina sugerida
Principiantes:
- Marcha en el lugar (2 minutos)
- Sentadillas al aire (2 minutos)
- Plancha sobre rodillas (1 minuto)
- Zancadas sin peso (2 minutos)
- Estiramientos suaves (3 minutos)
Intermedios:
- Jumping jacks (2 minutos)
- Sentadillas (2 minutos)
- Plancha (1 minuto)
- Zancadas alternas (2 minutos)
- Flexiones modificadas (1 minuto)
- Estiramientos de cuerpo completo (3 minutos)
Avanzados (rutina original):
- Jumping jacks (2 minutos)
- Sentadillas (2 minutos)
- Plancha (1 minuto)
- Zancadas alternas (2 minutos)
- Flexiones de brazos (1 minuto)
- Mountain climbers (2 minutos)
- Abdominales bicicleta (2 minutos)
- Estiramientos de cuerpo completo (3 minutos)
Beneficios
- Mejora la circulación sanguínea.
- Libera endorfinas y mejora el ánimo.
- Fortalece el sistema cardiovascular.
- Aumenta tu nivel de energía y concentración.
Haz de esta rutina de ejercicios de 15 minutos tu nuevo hábito matutino. Te sentirás con más energía, más motivado y con mejor salud general.
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