¿Buscas una forma deliciosa y nutritiva de empezar el día y perder peso? Un buen desayuno es la clave para poner en marcha tu metabolismo y mantenerte saciado hasta la hora de comer. Empieza cada día con un desayuno sano y satisfactorio que te dé energía y te ponga en el camino de la pérdida de peso. Prueba estas recetas fáciles y sabrosas para el desayuno, que te mantendrán en forma y te ayudarán a perder esos kilos de más.
Parfait de Pudín de Chía
Recetas saludables y fáciles. Parfait de Pudín de Chía
Una excelente alternativa a tu desayuno tradicional a base de avena o yogur, el pudín de chía cuenta con un montón de nutrientes y fibra. Las semillas de chía son ricas en calcio, hierro, fibra, proteínas y ácidos grasos omega-3. También contienen antioxidantes y pueden ayudar potencialmente a perder peso. Empieza remojando 3 cucharadas de semillas de chía en 1 taza de leche de almendras sin azúcar durante 10 minutos. A continuación, combina el pudin de chía con yogur griego sin azúcar, bayas frescas y un chorrito de miel o sirope de arce. Mezcla simplemente y guarda el pudin de chía en el frigorífico toda la noche para un desayuno rápido y satisfactorio.
Pastel de desayuno bajo en carbohidratos
Si sigues una dieta baja en carbohidratos (keto), entonces la keto-Pasabocas caseros Saludables y Deliciosos Pudín de Chía
El pudin de chía es una excelente alternativa a tu desayuno tradicional basado en la avena o el yogur. Pods comprimir el iogurt amb mantega i crema de cacauet?
El pudin de chia té una gran quantitat de nutrients i fibra. Las semillas de chía son ricas en calcio, hierro, fibra, proteínas y grasas omega-3. También contienen antioxidantes y pueden ayudar potencialmente a perder peso. Empieza remojando 3 cucharadas de semillas de chía en 1 taza de leche de almendras sin azúcar durante 10 minutos. A continuación, combina el pudin de chía con yogur griego sin azúcar, bayas frescas y un chorrito de miel o sirope de arce. Simplemente mezcla y guarda el pudin de chía en el frigorífico toda la noche para disfrutar de un desayuno rápido y satisfactorio.
Pastel de desayuno compatible con la dieta keto
Si sigues una dieta keto, entonces un pastel de desayuno compatible con la dieta keto es una opción ideal. Esta receta no contiene hidratos de carbono y se puede preparar fácilmente con antelación, lo que la convierte en un magnífico desayuno para llevar. Precalienta el horno a 180ºC y engrasa ligeramente un molde. En un bol grande, mezcla 8 huevos, 1/4 de taza de nata espesa o leche de almendras sin azúcar, 1/2 taza de queso cheddar rallado, 2 tazas de espinacas y 4 trozos de bacon cocinado (o vegano). Vierte la mezcla en el molde y hornea durante 25-30 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada. Deja que se enfríe antes de cortarla y disfrutarla. El pastel de desayuno compatible con la dieta keto es una opción ideal. Precalienta el horno a 350°F y engrasa ligeramente una bandeja para hornear. En un bol grande, combina 8 huevos, 1/4 de taza de nata espesa o leche de almendras sin azúcar, 1/2 taza de queso cheddar rallado, 2 tazas de espinacas y 4 trozos de bacon cocinado (o vegetariano). Vierte la mezcla en el molde para hornear y hornea durante 25-30 minutos, o hasta que esté ligeramente dorada. Deja que se enfríe antes de cortarla y disfrutar! Prepara tu olla de avena favorita con esta receta de desayuno con proteínas.
Para un delicioso batido de proteínas de cáñamo casero. El batido de proteínas de cáñamo es una excelente manera de ayudarte a perder peso. Batido de Proteínas de Cáñamo Cómo hacer batido de proteínas de cáñamo casero. En una batidora, combina 1 taza de leche de almendras sin azúcar, 1 cucharada de chía, 1/4 de taza de frambuesa, 1 cucharada de frambuesa, 1/2 plátano maduro, 1/2 taza de espinacas frescas, 1/2 taza de bayas congeladas y 1 cucharada de semillas de chía. Bate hasta que quede suave y vierte en un vaso. Este batido está repleto de fibra, grasas saludables y proteínas que te mantendrán con energía y satisfecho durante la mañana.
Avena de frambuesas y nueces
La avena de frambuesas y nueces es una excelente receta para hacer por adelantado en las mañanas ocupadas. La avena es una excelente fuente de fibra, que puede ayudarte a mantenerte saciado durante más tiempo. En un tarro mediano o un recipiente, combina 1/2 taza de avena laminada, 1 taza de leche de almendras sin azúcar, 1/2 plátano machacado y una pizca de canela. Tapa el tarro y colócalo en la nevera toda la noche. Por la mañana, espolvorea visión o sirope de arce para un comienzo delicioso. Semillas o bayas, nueces o pepitas, pistachos o anacardos. En un recipiente grande, combina 1 taza de quinoa, 2 tazas de leche de almendras sin azúcar, 1/2 cucharadita de canela y 1 cucharada de miel o sirope de arce. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y deja cocer a fuego lento durante 15-18 minutos o hasta que se absorba el líquido y la quinoa esté cocida. Añade un puñado de bayas frescas y espolvorea con nueces o semillas picadas para obtener un aporte adicional de grasas saludables y proteínas.
Empieza el día con una de estas deliciosas y nutritivas recetas de desayuno y mantenerte en el camino de tus objetivos de pérdida de peso. Cada receta es rápida y fácil de preparar y es una excelente fuente de vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Estos desayunos saludables y satisfactorios te mantendrán saciado hasta la hora de comer y te darán la energía que necesitas para mantener la productividad a lo largo del día. Disfruta de tu delicioso y saludable desayuno.
